从中医养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果
。

1、春季

春天万物俱生，也是人体新陈代谢最为活跃的时期，应注意养肝，让肝气舒发，精神愉悦。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。肝火旺的人在养肝时要忌烟酒，尽量少食辛辣的食物。

入春后，气温回升，应加强锻炼，恢复机体活力。可以结合自身情况，选择适合自己方式，顺应春季阳气升发的特点。

2、夏季

天地气交万物，当夜卧早起，使志无怒、使气得泻，适当运动锻炼。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
   夏季高温，人体阳气较盛，应该保持心情平静，神清气和。夏天运动时最好在清晨或傍晚凉爽时进行，避开烈日，加强防护。夏季暑热使人出汗较多，可用五味子收敛，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。

3、秋季

秋季气候较为干燥，而燥易伤人肺脏，会出现口干、咽干、干咳或气促等症状。秋燥也容易导致阴虚，应避免外邪的侵入，适当收敛，使阳气收而不亏。

秋季饮食应以滋阴清润为佳，忌食辛辣，早卧早起。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

4、冬季

冬季养生在于“藏”，早卧晚起，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。冬季养生应注意顾护阳气，同时注意滋阴，养精蓄锐，等待春天的到来。冬日虽寒，仍要坚持进行锻炼。

冬季饮食不宜生冷，也不宜燥热，宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。冬季是进补的最佳时节，是营养物质积蓄的最佳时机，正合冬藏之意。