荷兰坎特伯雷大学专业的生命力实验家对出于临床经过多次实验发现经过多次实验发现的原有内容做出一览表数据源分折的没想到彰显，冗余的等长活动（必须可移动肉体就能调入腹肌加入）是拉低血脂值的最容易最好的办法。一起，有氧体育足球运动健身、动态化的内压来训练科目（如深蹲、俯卧撑和举重）和高強度停顿式来训练科目也是管用地的。文章发表在《荷兰活动医学检验杂志网站》上的某项深入分析课题得出答案的答案是：等长活动是拉低膨胀压和舒张压最管用地的的模式。它为和预防和冶疗血管高血脂值的新的活动指导意见的制定计划决定了核心。

  为了更新有关控制血压的最佳运动形式的信息，研究人员搜索了数据库，寻找持续两周或更久的运动训练干预对静息血压的影响的临床试验。运动干预被归类为有氧锻炼、动态的阻力训练、两者的结合、高强度间歇式训练（HIIT）和等长运动。

  分析结果显示，在进行了所有不同类型的运动后，参与者的静息收缩压和舒张压都显著降低，但在进行等长运动训练后，收缩压和舒张压的下降幅度最大。

  具体来说，有氧锻炼后的血压降低量为4.49/2.53mmHg，动态阻力训练后的血压降低量为4.55/3.04mmHg，结合训练后的血压降低量为6.04/2.54mmHg，高强度间歇式训练后的血压降低量为4.08/2.50mmHg，等长训练后的血压降低量为8.24/4mmHg。降低收缩压的有效性数值的等级次序为等长训练（98%）、结合训练（76%）、动态阻力训练（46%）、有氧锻炼（40.5%）和HIIT（39%）。

  二次分析显示，靠墙深蹲（等长训练）和跑步（有氧锻炼）分别是降低收缩压（90.5%）和舒张压（91%）最有效的单独锻炼 。总体而言，等长运动对降低收缩压和舒张压最有效。